Qué significan los valores
- Potencia: cualquier potencia en vatios, medida con un potenciómetro o un rodillo inteligente. La mayoría de los ciclistas usan su FTP (functional threshold power, la potencia umbral, que se suele describir como la que puedes mantener cerca de una hora), pero una mejor potencia de 5 minutos o de 1 minuto sirve igual. La etiqueta solo cambia el título del resultado.
- Peso corporal: en kilos o en libras (con el botón Métrico/EE. UU.). Por convención, los W/kg se refieren al kilo de ciclista.
- W/kg objetivo: opcional. La herramienta muestra la potencia que necesitarías con tu peso, o el peso que necesitarías con tu potencia.
- Peso de la bicicleta: opcional. En subida también subes la bicicleta, así que los W/kg de ciclista más bicicleta dicen más.
La fórmula
W/kg = potencia (W) ÷ peso (kg)
peso (kg) = peso (lb) × 0.45359237
potencia para un objetivo = W/kg objetivo × peso (kg)
peso para un objetivo = potencia (W) ÷ W/kg objetivoEjemplo
Un ciclista con una FTP de 250 W pesa 74.84 kg (165 lb). 250 ÷ 74.84 = 3.34 W/kg. Eso también son 250 ÷ 165 = 1.52 W por libra. Cada 10 W más suman 10 ÷ 74.84 = 0.13 W/kg.
Para llegar a 4.0 W/kg con el mismo peso, haría falta 4.0 × 74.84 = 299 W, o sea 49 W más. Con los mismos 250 W, habría que pesar 250 ÷ 4.0 = 62.5 kg (137.8 lb). Sumando una bicicleta de 9.07 kg (20 lb), 250 W para 83.91 kg (185 lb) son 2.98 W/kg.
Por qué importan los W/kg
En una subida dura, casi toda tu potencia sirve para subir peso, así que dos ciclistas con los mismos W/kg suben más o menos a la misma velocidad. En llano pesa más la resistencia del aire, y los vatios absolutos cuentan más que los W/kg. La calculadora de potencia en ciclismo muestra cómo cambia el reparto con la pendiente y la velocidad. Para autos y motos, la calculadora de relación peso potencia hace la misma cuenta con la potencia y el peso del vehículo.
Por qué aquí no hay tabla de niveles
Muchos sitios publican tablas que convierten un valor de W/kg en un nivel de ciclista. No hemos encontrado una fuente común en la que esas tablas coincidan, así que las dejamos fuera. Compara tu valor con tus propios valores anteriores en la misma duración, medidos con el mismo potenciómetro.
Preguntas
¿Cómo se calculan los vatios por kilo?
Divide tu potencia en vatios entre tu peso en kilos. 250 W con 74.84 kg (165 lb) son 250 ÷ 74.84 = 3.34 W/kg.
¿Cómo paso libras a kilos para los W/kg?
Multiplica las libras por 0.45359237. 150 lb son 68.04 kg, así que 300 W con 150 lb son 4.41 W/kg.
¿Cuántos vatios hacen falta para 4 W/kg?
Cuatro veces tu peso en kilos. Con 70 kg son 280 W; con 74.84 kg (165 lb), 299 W.
¿Hay que contar la bicicleta en los W/kg?
Los W/kg se expresan normalmente por kilo de ciclista. Para la velocidad en subida la bicicleta también cuenta: 250 W son 3.34 W/kg para un ciclista de 74.84 kg, pero 2.98 W/kg sumando una bicicleta de 9.07 kg.